စာတော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
This article is also available in [English]
"မနက်အစောကြီး ဘယ်လိုထရမလဲ" တို့ "မှတ်စုဘယ်လိုထုတ်ရမလဲ" တို့လို အကြောင်းအရာတွေကိုတော့ ကျနော်မရေးတော့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအကြောင်းတွေက နေရာတိုင်းမှာ မြင်နေကြလောက်ပြီမို့လို့ပါ။ ဒီနေ့ ကျနော်တို့ လက်တွေ့ကျကျပဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။ တကယ်တမ်း စာတော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
"စာတော်တယ်" ဆိုတာက အလွယ်တကူခေါ်လိုက်တဲ့ စကားလုံးတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ ကျနော်ဆိုလိုချင်တဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ပိုပြီးကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ "ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင် ဒါမှမဟုတ် ဘဝရဲ့ကဏ္ဍတစ်ခုခုမှာ ထူးချွန်တာ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေရအောင် ဖော်ဆောင်နိုင်တာ၊ နောက်ဆုံးမှာ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လောကကြီးကို အကျိုးပြုနိုင်တာ" ကို ဆိုလိုတာပါ။ ရလဒ်ကောင်းဆိုတာကလည်း စာမေးပွဲမှာ အမှတ်ပြည့်ရတာတစ်ခုတည်းကို ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ တက္ကသိုလ်တက်နေတုန်းမှာ သူများတွေလောက် အမှတ်မကောင်းပေမယ့်၊ ကျောင်းစာပြင်ပ လက်တွေ့အတွေ့အကြုံတွေ အများကြီးစုဆောင်းထားနိုင်တဲ့သူကလည်း "စာတော်တဲ့သူ" တစ်ယောက်ပါပဲ။
ဒီတော့ အဲ့ဒီလိုလူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
"ဉာဏ်ကောင်းပါတယ်" ဆိုတဲ့ ထောင်ချောက်
"ကလေးကတော့ ဉာဏ်ကောင်းပါတယ်။ စာလည်းလိုက်နိုင်ပါတယ်"
ကိုယ့်ကလေးအပေါ် မိဘတွေရဲ့ ဒီလိုချီးကျူးစကားကို ကျနော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြမှာပါ။ ကျနော့်မိဘတွေလည်း ဒီလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တစ်ချက်ပြန်မေးကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ ငါတို့တကယ်ပဲ "တော်" ရဲ့လား။
- ပြဿနာတစ်ခုကြုံလာတဲ့အခါ သင်ဘယ်လိုဖြေရှင်းလဲ။ ချက်ချင်းတုန်လှုပ်ခြောက်ခြားသွားလား၊ ဒါမှမဟုတ် အဖြေရှာဖို့အတွက် စနစ်တကျစဉ်းစားတတ်လား။
- ဝမ်းနည်းစရာတစ်ခုနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ သင်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ပြန်ထူထောင်နိုင်လဲ။ ကိုယ့်ဘေးကလူတွေကိုရော သင်ဘယ်လိုခွန်အားပေးနိုင်လဲ။
- လိုချင်တဲ့အရာတစ်ခုကို လက်လွှတ်လိုက်ရတဲ့အခါ သင်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ။ ကျရှုံးမှုတစ်ခုအတွက် တနုံ့နုံ့နဲ့ ယူကျုံးမရဖြစ်နေမလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ခန်းစာယူပြီး ဘယ်လောက်မြန်မြန်ပြန်ရုန်းထနိုင်မလဲ။
လူတွေက ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့လူတွေနဲ့ပဲ ယှဉ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုင်းတာတတ်ကြတယ်။ သူနဲ့ငါ ဘယ်သူပိုတော်လဲဆိုတာကိုပဲကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို "စာတော်တယ်" လို့ သတ်မှတ်လိုက်ကြတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျေနပ်တတ်တာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီ "စာတော်တယ်" ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာပဲ ရပ်တန့်သွားပြီး ဆက်မကြိုးစားတော့တာကတော့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
ဆိုပါစို့၊ သင်က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စာအတော်ဆုံးပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့မှာ စာတော်တဲ့သူတွေချည်းပဲ စုနေတဲ့ တက္ကသိုလ်ကြီးတစ်ခုကို သင်ရောက်သွားပြီ။ အဲ့ဒီအခါမှာ သင်ဟာ သာမန်လူတစ်ယောက်ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တော်သလောက် သူတို့လည်းတော်တယ်၊ ကိုယ်လုပ်နိုင်သလောက် သူတို့လည်းလုပ်နိုင်တယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ "စာတော်တယ်" ဆိုတဲ့စကားလုံးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွန်အားယူလာတဲ့လူတစ်ယောက်အတွက်တော့ ကိုယ့်ရဲ့အဓိကရပ်တည်ချက် ပျောက်ဆုံးသွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒီအချိန်မှာ အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်လာတာက "ဉာဏ်ကောင်းခြင်း" မဟုတ်တော့ဘဲ "ကြိုးစားအားထုတ်မှု (Effort)" ပဲဖြစ်လာပါတယ်။
ကြိုးစားအားထုတ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ
ကြိုးစားတယ်ဆိုတာက ညလုံးပေါက်စာကျက်တာတစ်ခုတည်းကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ကိုယ့်ပန်းတိုင်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုလုံးကို တည်ဆောက်ခြင်းပါပဲ။
- စောစောအိပ်၊ စောစောထပြီး ကိုယ့်အလုပ်ကို အချိန်မီပြီးအောင်လုပ်တာကလည်း ကြိုးစားမှုပါပဲ။
- ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး စည်းကမ်းတကျစားသောက်တာကလည်း ကြိုးစားမှုပါပဲ။
- မလိုအပ်ဘဲ အိပ်ရေးပျက်မခံတာ၊ အရက်သေစာရှောင်တာကလည်း ကြိုးစားမှုပါပဲ။
- စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမယ့် အချစ်ရေးအရှုပ်အရှင်းတွေကနေ ရှောင်ရှားတာကလည်း ကြိုးစားမှုပါပဲ။
တစ်နည်းအားဖြင့်ပြောရရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း (Self-Care) ဟာ စာတော်ခြင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။
ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ ဂရုမစိုက်ခြင်းကြားက ကွာခြားချက်
နေ့တစ်နေ့ကို ဥပမာပေးပြီး ပြောပြချင်ပါတယ်။
ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ မနက်ခင်း: စိတ်ရှုပ်စရာကိစ္စတွေမရှိတဲ့အတွက် ညက ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ခဲ့တယ်။ မနက်စောစောလန်းလန်းဆန်းဆန်းနိုးထလာတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်တယ်၊ skincare လုပ်တယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်နေတော့ ကိုယ့်စိတ်ပါ ကြည်လင်နေတယ်။ အချိန်ယူပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာကို ပြင်ဆင်စားသောက်တယ်။ ဒီတော့ တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်တွေ အပြည့်ရှိနေပြီ။ ဒီလို ဂရုစိုက်ခံထားရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းမွန်တဲ့ကားတစ်စီးလိုပဲ၊ သင်သွားချင်တဲ့ခရီးကို ချောချောမွေ့မွေ့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ စာလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းပြီး idea အသစ်တွေ အလွယ်တကူထွက်လာနိုင်ပါတယ်။
ဂရုမစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ မနက်ခင်း: ညကတည်းက သယ်ဆောင်လာတဲ့ စိတ်အပူအပင်တွေနဲ့ မနက်မိုးလင်းလာတယ်။ နေ့လည်မှ စိတ်မကြည်မလင်နဲ့ နိုးထလာတယ်။ အခန်းကရှုပ်ပွ၊ ကိုယ်ကလည်း နုံးချိနေတယ်။ အလုပ်တွေကလည်းမပြီး။ အစားအသောက်ကိုလည်း ဖြစ်သလိုစားတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အားအင်မရှိဘူး။ ခေါင်းကလည်းမကြည်လင်ဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ စာလုပ်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ ဘယ်လိုမှအဆင်ပြေနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
စာကို နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူး
ဒါက အမှန်တရားပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ စာတော်တဲ့သူဖြစ်ပါစေ၊ နေ့တိုင်း ၁၀၀% အာရုံစိုက်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာအကြောင်းပြချက်မှမရှိဘဲ ဦးနှောက်က အလုပ်မလုပ်ချင်တဲ့နေ့တွေ၊ ဘူနေတဲ့နေ့တွေဆိုတာ ရှိစမြဲပါပဲ။ အဲ့လိုအချိန်မျိုးမှာ အတင်းဖိပြီးစာလုပ်နေ봤자 အကျိုးမရှိပါဘူး။
အကောင်းဆုံးကတော့ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနားပေးလိုက်ဖို့ပါပဲ။ တစ်ရေးအိပ်လိုက်ပါ၊ လမ်းထွက်လျှောက်ပါ၊ Gym သွားဆော့ပါ၊ ဟင်းချက်စားပါ။ အဓိကက အာရုံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုခု ဖန်တီးပေးလိုက်ဖို့ပါပဲ။ ညဘက်စာဆက်လုပ်လို့မရတော့ဘူးဆိုရင် စောစောအိပ်လိုက်ပါ။ နောက်နေ့မနက်မှာ ပိုပြီးလန်းဆန်းတဲ့စိတ်နဲ့ ပြန်စလို့ရပါတယ်။
စာကျက်ခြင်းထက် ပိုနက်နဲသော အတွေးအခေါ်
အင်တာနက်ပေါ်မှာ Spaced Repetition တို့ Feynman Technique တို့လို "study hacks" တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျနော့်လို ဗိသုကာနဲ့ ဒီဇိုင်းနယ်ပယ်ကလူတစ်ယောက်အတွက်တော့ ဒီနည်းလမ်းတွေက သိပ်ပြီးလက်တွေ့မကျပါဘူး။ ကျနော်တို့က အချက်အလက်တွေကို အလွတ်ကျက်မှတ်နေရတာမဟုတ်ဘဲ၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးအခေါ်တွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး လက်တွေ့အသုံးချနေရတာပါ။ ဒါကြောင့် ကျနော်တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေက study hacks တွေမဟုတ်ဘဲ၊ ဘဝကိုမြင်တဲ့အမြင်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းပါပဲ။
၁။ လက်တွေ့အသုံးချခြင်းမှတစ်ဆင့် သင်ယူခြင်း (Learning Through Application):
ကျနော်က စာအုပ်ထဲကသီအိုရီကို ဖတ်ပြီးမှတ်ထားတာထက်၊ အဲ့ဒီသီအိုရီကို လက်တွေ့ project တစ်ခုမှာ ချက်ချင်းစမ်းသပ်အသုံးချပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အလုပ်တစ်ခုကို "ပြီးရုံ" မလုပ်ဘဲ၊ "နည်းနည်းပို" ပြီးလုပ်ကြည့်တယ်။ အဲ့ဒီ "နည်းနည်းပိုလုပ်ခြင်း" က အချိန်ပိုကုန်စေပြီး၊ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒုက္ခပေးတဲ့ အကျင့်လိုထင်ရပေမယ့်၊ ရေရှည်မှာတော့ အဲ့ဒီအရာကပဲ သာမန်နားလည်မှု (understanding) ကနေ တကယ့်ကျွမ်းကျင်မှု (mastery) ကို ကူးပြောင်းပေးနိုင်တဲ့ တံတားတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။
၂။ တတိယလူရှုထောင့်မှ ဘဝကို ရှုမြင်ခြင်း (The Third-Person Perspective):
ဒါက ကျနော်အမြဲသုံးတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ tool တစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ဘဝ၊ ကိုယ့်ရဲ့အခက်အခဲတွေကို ကိုယ်တိုင်က အဓိကဇာတ်ကောင်အနေနဲ့မဟုတ်ဘဲ၊ ဘေးကနေထိုင်ကြည့်နေတဲ့ တတိယလူတစ်ယောက်ရဲ့အမြင်နဲ့ ပြန်သုံးသပ်ကြည့်တာပါ။ ဒီလိုလုပ်လိုက်တဲ့အခါမှာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ ခဏဘေးဖယ်ပြီး ပိုပြီးတော့ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မြင်နိုင်လာတယ်။ "ငါ့အချိန်တွေကို ဘယ်သူတွေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ရင်း ကုန်ဆုံးနေတာလဲ"၊ "ငါ့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရပ်တွေက ငါ့ရဲ့ရေရှည်ရည်မှန်းချက်နဲ့ ကိုက်ညီရဲ့လား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြေနိုင်လာပါတယ်။
၃။ စည်းမျဉ်းများကို သတိဖြင့် ချိုးဖောက်ခြင်း (Mindful Rule-Breaking):
စည်းကမ်းရှိတယ်ဆိုတာက စည်းမျဉ်းအားလုံးကို မျက်စိမှိတ်လိုက်နာတာကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ့်စည်းကမ်းရှိခြင်းဆိုတာက ဘယ်စည်းမျဉ်းက အရေးကြီးတယ်၊ ဘယ်စည်းမျဉ်းကတော့ ကိုယ့်ရဲ့တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ချိုးဖောက်သင့်တယ်ဆိုတာကို သိခြင်းပါပဲ။ ဥပမာ - deadline တစ်ခုအတွက် ညလုံးပေါက်စာလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ စည်းမျဉ်းအစား၊ "ငါအခုအိပ်မှ နောက်နေ့မနက်မှာ ပိုကောင်းတဲ့ idea တွေထွက်နိုင်မယ်" ဆိုပြီး စောစောအိပ်လိုက်တာမျိုးက သတိရှိရှိနဲ့ စည်းမျဉ်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းပါပဲ။
၄။ စာမေးပွဲအောင်ခြင်းထက် ပိုကြီးမားသော ပန်းတိုင်ကို မြင်ခြင်း:
နောက်ဆုံးမှာတော့ စာမေးပွဲဆိုတာက ခရီးတထောက်နားခိုရာတစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ့်ပန်းတိုင်ကတော့ ဒီခရီးလမ်းတစ်လျှောက်မှာ သင်ဘယ်လိုလူစားမျိုးဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ခဲ့သလဲဆိုတာပါပဲ။ သင်ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ၊ သင်စိုက်ထုတ်လိုက်ရတဲ့ ကြိုးစားမှုတွေက သင့်ရဲ့ Character ကို တည်ဆောက်ပေးတဲ့ အုတ်မြစ်တွေပါပဲ။ စာမေးပွဲအမှတ်တွေက တစ်နေ့မှာမေ့ပျောက်သွားနိုင်ပေမယ့်၊ သင်တည်ဆောက်ထားတဲ့ Character ကတော့ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက် အဖော်မွန်ဖြစ်နေမှာပါ။
ကျနော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ရုန်းကန်မှုနဲ့ အလှည့်အပြောင်း
ကျနော် ပထမနှစ်တုန်းက အမှားတွေအများကြီးလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းဆက်ဆံရေး၊ အိမ်နဲ့ဆက်ဆံရေး၊ ကျောင်းစာ၊ part-time အလုပ်၊ အရာအားလုံးက ရှုပ်ထွေးနေခဲ့တယ်။ ဒုတိယနှစ်ရောက်တော့ "ငါ Part-time မလုပ်တော့ဘူး၊ ကျောင်းစာတစ်ခုတည်းကိုပဲ အာရုံစိုက်မယ်" လို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီလိုဆုံးဖြတ်လိုက်ရုံနဲ့ အရာအားလုံးက ချက်ချင်းပြောင်းလဲမသွားခဲ့ပါဘူး။ ကျနော့်မှာ အရင်က အကျင့်ဆိုးတွေ၊ မလုပ်တတ်တာတွေက ရှိနေတုန်းပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲခက်ခဲခက်ခဲ ကြိုးစားချင်စိတ်က ဖြစ်မလာခဲ့ဘူး။ အိပ်ရာထနောက်ကျနေတုန်းပဲ၊ စာလုပ်ရမှာကို မုန်းနေတုန်းပဲ။ အမှောင်ညတွေမှာ တစ်ယောက်တည်း လမ်းပျောက်နေတုန်းပါပဲ။
အဲ့ဒီအချိန်မှာ ကျနော်လက်ကိုင်ထားလိုက်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့ "ငါ ဘာမှမစဉ်းစားတော့ဘူး၊ ငါ့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် (routine) ကိုပဲ ပုံမှန်လုပ်မယ်" ဆိုတဲ့အတွေးပါပဲ။
စိတ်ပါသည်ဖြစ်စေ၊ မပါသည်ဖြစ်စေ မနက်ဆို Gym သွားတယ်။ အစားအသောက်ကို ပုံမှန်စားတယ်။ အချိန်ကျရင် စာထိုင်လုပ်တယ်။ ကျောင်းသွားဖို့လိုရင်သွားတယ်။ ဆရာမနဲ့တွေ့ပြီး အဆူခံရမယ်ဆိုလည်း အဆူခံလိုက်တယ်။
နိဂုံးချုပ် - စနစ်တစ်ခုက သင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်
အဲ့ဒီလိုနဲ့ နေ့တွေညတွေကြာလာတဲ့အခါမှာ အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို သတိထားမိလာတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရာအားလုံးက ပိုပြီးအဆင်ပြေလာတယ်။ အလုပ်တွေက ပိုလွယ်သွားတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ကျနော်က ပိုပြီးသန်မာလာတာပါ။ အဲ့ဒီနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆိုတဲ့ "စနစ် (System)" က ကျနော့်ကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးလိုက်တာပါ။
ဒါကပဲ နောက်ဆုံးမှာ ကျနော်ပေးချင်တဲ့ အဖြေပါပဲ။ စာတော်အောင်လုပ်ဖို့ဆိုတာက "ဉာဏ်ကောင်း" ဖို့မလိုပါဘူး။ သင့်ကို ပန်းတိုင်ဆီရောက်အောင် တွန်းပို့ပေးမယ့် ခိုင်မာတဲ့ စနစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ ပဲလိုပါတယ်။
သင့်ရဲ့စနစ်က ကျနော့်လို Gym သွားတာဖြစ်ချင်မှဖြစ်မယ်။ တရားထိုင်တာဖြစ်နိုင်တယ်၊ စာအုပ်ဖတ်တာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်းနာရီဝက်လမ်းလျှောက်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို ဂရုစိုက်ပြီး၊ ခက်ခဲတဲ့နေ့တွေမှာတောင် သင့်ကိုရှေ့ဆက်သွားစေမယ့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရှာဖွေပြီး အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပါပဲ။
"စာတော်ခြင်း" ဆိုတာက မွေးရာပါအရည်အသွေးတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက နေ့စဉ်ပြုလုပ်တဲ့ မှန်ကန်တဲ့အလေ့အကျင့်လေးတွေရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း မျှဝေရင်း...။
